Con la llegada del calor nuestra circulación puede empeorar.  Incluso si nunca hemos tenido problemas, es probable que ahora comencemos a sentir nuestras piernas más hinchadas o cansadas. Por eso es buen momento de poner en práctica todos aquellos consejos para la circulación que has ido postponiendo. 

Como ya sabrás la alimentación es uno de ellos ¿Pereza verdad? Elegir que comprar, preparar la comida, dedicarle tiempo y atención a los platos, etc. Por eso hoy te traemos tres ideas de platos frescos fáciles para combatir el calor del verano mientras mejoras tu circulación  

Calabacín con nueces y frutos secos

El calabacín es recomendable para personas con problemas de circulación sanguínea por sus niveles de sodio y potasio que ayudan a mantener una presión arterial saludable. Además, las nueces resultan extremadamente ricas en Omega- 3, unos ácidos grasos que tienen efecto inflamatorio, así como en B3 que tienen efecto vasodilatador que facilita el retorno venoso. Añádele un toque de  sabor a esta receta con unas porciones de queso de cabra. ¡No te arrepentirás!

Gazpacho de remolacha con perlas de melón 

¿Acaso hay algo más cómodo y fresco que un gazpacho? Aunque estamos acostumbrados a la receta tradicional lo cierto es que las variaciones que han ido surgiendo nos dejan una fórmula perfecta para seguir comiendo verduras de una manera de lo más refrescante. 

El gazpacho de remolacha se trata de un plato con grandes alimentos que resultan beneficiosos para la circulación.  Para su preparación lo primer que debemos de hacer es añadir en un vaso de batidora las siguientes cantidades 

1kg de tomate:  Base de todo buen gazpacho contiene hierro lo cual resulta muy favorable para el buen estado de la sangre y nos ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares 

1/2 pepino: El pepino es uno de los alimentos con más propiedades beneficiosas para nuestro organismo. Una de ellas es que tiene efectos diuréticos lo que nos ayuda a deshinchar y evitar la retención de líquidos, pero además contiene potasio lo que permite regular la presión arterial 

1/2 diente de ajo: Los cuales mejoran la circulación gracias a la dilatación de los vasos sanguíneos para que la sangre pueda fluir con facilidad 

1 remolacha cocida:  Un alimento muy recomendado para controlar la presión arterial y mantener una buena salud cardiovascular. Esto se debe a que  es un alimento rico en nitratos los cuales el cuerpo convierte en óxido nítrico que permite relajar los vasos sanguíneos y aumentar la llegada del flujo de sangre al tejido muscular 

1/2 pimiento rojo: Entre sus propiedades también ayuda a combatir enfermedades cardiovasculares 

Cuando todos estos alimentos estén integrados en una masa homogénea deberemos añadir unos 50ml de aceite de oliva virgen para conseguir el sabor deseado. Después lo decoraremos con pequeñas porciones de melón, una fruta que también resulta un aliado para nuestros problemas de circulación ya que se encarga de deshacer coágulos 

Ensalada veraniega con vinagreta 

No hay nada más sabroso que una ensalada llena de ingredientes que resulten una explosión de paladar en la boca. En este caso te recomendamos una base de brotes verdes con un poco de cebolla y tomate que como hemos mencionado anteriormente resulta beneficioso para nuestra circulación. También podemos añadir un poco de atún y huevo duro. Para dar el toque fresco final añadiremos un poco de sandía- Esta fruta le dará los beneficios que necesitamos si padecemos problemas de circulación ya que un aminoácido esencial que contribuye a relajar los vasos sanguíneos y a mejorar la circulación. Todo esto decorado con un toque crunchy como son las pipas de girasol las cuales también son recomendadas para problemas de circulación 

Por último, prepararemos un alió con base de limón y jengibre, dos productos que también resultan favorecedores de nuestra circulación. El primero de ellos gracias a la hesperidina, una sustancia que disminuye la inflamación y la rigidez de los vasos sanguíneos. Y en el caso del jengibre es gracias a sus propiedades analgésicas y antiinflamatorias que tienen un efecto positivo sobre la fluidez de la sangre, mejorando la elasticidad de las arterias y de las venas

Tres recetas fáciles, cómodas y rápidas de preparar para conseguir mejorar tu circulación y evitar así cualquier tipo de molestias. ¡Y recuerda! Combínalo siempre con ejercicio físico y las prendas de compresión de Medilast.